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El yoga es una
antigua terapia de desarrollo personal que "calma las ondas del
pensamiento", lo que proporciona paz interna.
Yoga significa "unión" del cuerpo, la mente y el espíritu.
La práctica del yoga es saludable, pues el estiramiento, respiración
y relajación voluntarias mejoran la energía y la circulación al
nivel individual de las células.
Poseer cierto conocimiento de la filosofía del Yoga puede ser
también beneficioso para su calidad de vida.
Cualquiera
puede practicar el Yoga ya que aparte de determinadas restricciones
médicas individuales, el yoga puede ser practicado por todos, sin
importar el sexo ni la edad.
Antes de
comenzar la practica debe tener en cuenta las siguientes
recomendaciones:
Póngase ropa ligera, no ajustada, que le permita moverse libremente
(excepto faldas).
Absténgase de comer los 90 minutos anteriores (el estómago lleno
hace que el estiramiento sea muy incómodo).
Traiga un cobertor pequeño casero o de acampada.
Diga sobre cualquier problema de salud o restricción médica que
tenga.
Durante la
practica debe seguir con estas recomendaciones:
Respire por la nariz (generalmente), para filtrar y calentar el
aire.
Exhale y relájese cuando haga movimientos hacia abajo o durante un
estiramiento.
No aguante la respiración. Respire suave y continuamente,
particularmente cuando mantenga alguna postura.
Ejercítese con los pies descalzos para evitar resbalar y controlar el
equilibrio de su peso.
Piense positivamente, concéntrese en exhalar y trate de mantener la
espalda estirada.
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