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Las
Posturas en el YOGA también llamadas ASANAS, nos dan una
gran cantidad de beneficios tanto corporales como mentales.
A continuación
mostraremos las ASANAS mas comunes y las beneficios que representan:
Ardha Matsyasana: Media posición del Pez.
Esta asana estira completamente la región dorsal y el tórax se
expande en buena medida.
La tiroides, debido a la elongación del cuello, se beneficia
grandemente.
Da flexibilidad a las articulaciones pelvianas.
Ardha_Shalabasana: Media
posición de la Langosta.
Masajea las vísceras: riñones, páncreas, hígado, colon
ascendente y descendente.
Activa la circulación sanguínea, fortalece los pulmones y masajea
los músculos de las piernas.
Fortifica el abdomen, disminuye el vientre y afirma y afina los
músculos abdominales y la pelvis.
Todo el sistema digestivo y sus glándulas son masajeados,
estimulados y tonificados.
Ardha Vriksasana: Media
postura del Árbol.
Refuerza el sentido del equilibrio, la seguridad en uno mismo y
el equilibrio emocional.
Robustece los tendones de los tobillos y las articulaciones de las
rodillas.
Refuerza el aparato digestivo, favoreciendo sus procesos.
Da elasticidad a los músculos y flexibilidad a las articulaciones.
Tiene efectos sorprendentes para serenar el sistema nervioso.
Bhujangasana: Posición
completa de la Cobra.
Masajea la región abdominal, flexibiliza la espalda y devuelve
al cuello el alivio de las vértebras cervicales.
Esta asana es una panacea para la columna vertebral, por corregir
incluso desviaciones de sus discos.
Combate el estreñimiento y desarreglos en el conjunto útero-ovarios.
Estimula las glándulas suprarrenales, la tiroides y ejerce un masaje
activador sobre el plexo solar.
Beneficia el sistema nervioso, lo estimula y fortalece, igual que al
corazón.
Ardha Bhujangasana: Media
posición de la Cobra.
Masajea la región abdominal, flexibiliza la espalda y devuelve
al cuello el alivio de las vértebras cervicales.
Esta asana es una panacea para la columna vertebral, por corregir
incluso desviaciones de sus discos.
Combate el estreñimiento y desarreglos en el conjunto útero-ovarios.
Estimula las glándulas suprarrenales, la tiroides y ejerce un masaje
activador sobre el plexo solar.
Beneficia el sistema nervioso, lo estimula y fortalece, igual que al
corazón.
Dhanurasana: Posición completa
del Arco.
Perfecciona la silueta, fortalece la cintura y el vientre.
Activa el sistema endocrino.
Facilita un masaje cervical que beneficia directamente al cerebro y
da elasticidad a la columna.
Previene la calcificación prematura de las articulaciones
vertebrales.
Ardha Dhanurasana: Media
posición del Arco.
Perfecciona la
silueta, fortalece la cintura y el vientre.
Activa el sistema endocrino.
Facilita un masaje cervical que beneficia directamente al cerebro y
da elasticidad a la columna.
Previene la calcificación prematura de las articulaciones
vertebrales.
Eka Pada Vriksasana: Media
posición del Arbol.
Refuerza el sentido del equilibrio, la seguridad en uno mismo y
el equilibrio emocional.
Robustece los tendones de los tobillos y las articulaciones de las
rodillas.
Halasana: Postura
completa del Arado
Es una postura que favorece mucho a la médula y a los centros
nerviosos; al estimular la columna vertebral favorece la irrigación
sanguínea, regulándola y normalizándola.
La tiroides se beneficia con una gran afluencia de sangre y
regulariza su funcionamiento.
Al controlar el metabolismo esta glándula ejerce una influencia
considerable sobre la juventud del organismo y, mediante sus
secreciones hormonales, actúa sobre otras glándulas.
Janushirsasana: Postura de la
Cabeza a la Rodilla.
Esta asana influye sobre las glándulas suprarrenales y tonifica
los órganos abdominales.
Cura las indigestiones y fortifica los músculos de todo el cuerpo.
Da elasticidad a la cintura, evitando la acumulación de grasa.
Es un magnífico ejercicio para la flexibilidad de las piernas.
También el cuello se beneficia con las torsiones.
Padahastasana: Postura de la
Cigüeña.
Estimula los órganos de la región abdominal y ayuda a mantener
una línea estética.
Estimula el hígado y los riñones.
Activa la irrigación sanguínea.
Es posible realizarla en cualquier situación en que uno se encuentre
cansado.
Proporciona serenidad, confianza en uno mismo, energía síquica,
claridad mental y optimismo.
Paschimotasana: Postura de la
Pinza.
Tonifica todo el organismo y actúa sobre los ganglios del
sistema simpático.
Favorece la irrigación de la médula espinal.
Esta posición alivia algunos casos de ciática.
El plexo solar es suavemente estimulado y descongestionado, por lo
que ayuda a disipar todo estado de ansiedad.
Estimula y tonifica el páncreas, hígado y riñones.
Pavanamuktasana: Postura
de los Vientos.
Por medio de esta asana se estimulan los riñones e igualmente la
región abdominal.
Poorna Padasana: Postura de
las Manos a la altura de los Hombros.
Al igual que todas las posturas de pie, estimula el equilibrio
del cuerpo y la mente, al actuar de acuerdo con la carga y descarga
de energía a través de pies y manos.
Sarvangasana: Postura de la
Vela.
Beneficia todo el cuerpo, proporciona descanso al corazón y
previene los resfriados.
Es altamente beneficiosa para la circulación sanguínea.
Cura el estreñimiento y previene las várices.
Es también beneficioso para los procesos gastrointestinales.
Tonifica las glándulas endocrinas, sobre todo la tiroides.
Aumenta la vitalidad intelectual, afectiva y motora.
Mantiene la flexibilidad de la columna vertebral.
Al actuar sobre la parte cervical de la columna y permite que los
filamentos nerviosos sean liberados, tonificados y regenerados.
Shalabasana: Postura del
Saltamontes.
Masajea las vísceras: riñones, páncreas, hígado, colon
ascendente y descendente.
Activa la circulación sanguínea, masajea los músculos de las
piernas.
Fortalece los pulmones.
Fortifica el abdomen, disminuye el vientre y afirma y afina los
músculos abdominales y la pelvis.
Todo el sistema digestivo y sus glándulas son masajeados,
estimulados y tonificados.
Svangasana: Postura del Niño.
Ejercita la atención, ayuda a mantener el control del cuerpo y
refuerza la musculatura y flexibiliza las articulaciones.
Tadasana: Postura de Pie.
Proporciona serenidad al cuerpo y la mente.
Las caderas se mantienen firmes, el abdomen se hunde,
el pecho se proyecta hacia delante y los hombros hacia atrás.
En esta postura se debe realizar respiraciones completas, lentas y
profundas, tomando conciencia del proceso respiratorio.
Se debe soltar todos los músculos del cuerpo, relajándolos
totalmente.
Trikonasana: Postura del Triangulo.
Evita la acumulación
de grasa en las caderas.
Beneficia los riñones y las glándulas suprarrenales
Alarga y afina estéticamente las piernas y desarrolla el pecho.
Da elasticidad al cuerpo.
Favorece la digestión y abre el apetito.
Es un estupendo masaje para el hígado.
Esta postura estira y desarrolla la musculatura de la columna
vertebral.
Fortifica los músculos del cuello.
Restutiye toda la movilidad a cada mitad de la caja torácica.
Constituye una excelente preparación para los ejercicios
respiratorios.
Fortifica la cintura y activa la circulación en el abdomen.
Varajasana: Postura del
Diamante.
Desarrolla la estabilidad y la firmeza.
Permite la práctica de la respiración y de la concentración.
Proporciona una gran calma.
Alivia los riñones fatigados.
Es altamente beneficiosa para aquellas personas cuyo trabajo las
obliga a permanecer largo tiempo de pie.
Contribuye a eliminar ciertos trastornos del ciclo menstrual o de la
menopausia.
En el hombre, el aumento de la irrigación de las gónadas normaliza
la producción de hormonas y mantiene una actividad sexual normal.
Vakrasana: Media postura del Diamante.
Tonifica el sistema nervioso simpático y revitaliza el
organismo.
Corrige las desviaciones de la columna vertebral.
Previene los lumbagos y dolores lumbares, e incluso algunas formas
de ciática.
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